Personal training,
ACT en Ademcoaching in Amsterdam

Personal training

Wat mij onderscheidt van andere personal trainers?

Er zijn veel personal trainers. Wat mij anders maakt, is dat ik niet alleen kijk naar hoe sterk je wordt, maar naar hoe goed je lichaam leert bewegen en functioneren.

Ik benader het lichaam als één geheel, kijk naar de manier waarop jij het beste leert, hoe jouw lichaam zichzelf het beste herstelt en waar je mogelijkheden liggen om verder te komen.

Daarbij combineer ik kennis van het menselijk lichaam, bewegingsleer en fysieke prestaties met veel aandacht voor techniek. Want goed trainen gaat voor mij niet alleen over spieren sterker maken. Het gaat erom dat je lichaam sterker, slimmer en efficiënter leert bewegen. Zo bouwen we aan een fundament waar je niet alleen nu, maar je hele leven profijt van hebt.

En wil je beter worden in je sport? Dan vertalen we dat fundament naar jouw sport. Met gerichte kracht-, conditie-, explosiviteits- en techniektraining werken we aan wat jou daadwerkelijk beter laat presteren.

ACT coaching

Steviger in je schoenen staan en doen wat je echt wilt?

Hoe blijf je dicht bij jezelf wanneer de druk toeneemt? Wanneer twijfel, spanning, verwachtingen of de mening van anderen je aandacht overnemen?

Ik zie mentale coaching niet als het wegwerken van lastige gedachten of gevoelens. Die horen nu eenmaal bij het leven. Het gaat erom dat je leert er anders mee om te gaan, zodat gedachten en gevoelens je minder definiëren en er meer ruimte ontstaat voor wat jij echt belangrijk vindt.

Als ACT-coach gebruik ik Acceptance and Commitment Therapy op een praktische en persoonlijke manier. We onderzoeken de patronen die je soms in de weg zitten, staan stil bij de keuzes die je maakt en brengen helderheid in de richting die je op wilt.

Die vaardigheden neem je overal mee naartoe.  Dat kan zijn op momenten waarop je moet presteren in je sport, belangrijke keuzes in je werk, maar ook de uitdagingen van alledag. Zo leer je steeds beter je eigen koers te bepalen en daarnaar te handelen, juist wanneer het spannend wordt of de druk toeneemt.

Ademcoaching

Ervaar de impact van je adem op je hele systeem en je sportprestaties.

Hoe kun je je adem inzetten om beter te schakelen tussen inspanning, druk en herstel?

Ademen gaat vanzelf, maar hoe je ademt verandert voortdurend. Tijdens een intensieve training vraagt je lichaam iets anders dan vlak voor een belangrijk moment, tijdens herstel of op een drukke werkdag. Door je bewust te worden van die verschillen en te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, kun je je ademhaling veel gerichter leren inzetten.

Als opgeleid ademcoach combineer ik kennis van de fysiologie en biochemie achter ademhaling met praktische en ervaringsgerichte coaching.
We kijken naar je adempatronen in rust en tijdens (in)spanning en werken aan je techniek die past bij wat jij wilt bereiken, van efficiënter ademen en beter herstellen tot meer rust ervaren wanneer de druk toeneemt.

Maar ademwerk gaat niet alleen over optimaliseren en presteren. Met diepere, ervaringsgerichte ademsessies creëren we juist ruimte om te vertragen, uit je hoofd te komen en te ervaren wat er speelt. Daarmee kan ademwerk zowel een middel zijn voor fysieke performance als voor mentale en persoonlijke ontwikkeling.

Het Milo Mentorship

Personal Training, ACT Coaching en Breathwork zijn ieder afzonderlijk te volgen.
‍
Echter, duurzame progressie ontstaat vaak wanneer je verder kijkt dan één onderdeel. Binnen het Milo Mentorship komen deze drie werelden daarom samen in één persoonlijk traject, waarin we werken aan hoe je beweegt, denkt, presteert en herstelt.

Zes maanden lang bouwen we onder mijn persoonlijke begeleiding aan een sterker lichaam, meer mentale rust en duurzame energie. Je leert effectief en doelgericht trainen, krijgt meer inzicht in de gedachten en gewoonten die je dagelijks beïnvloeden en ontdekt hoe je ademhaling kan bijdragen aan zowel inspanning als herstel.

Alles wat we doen staat met elkaar in verbinding en is afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. Niet met als doel om je zes maanden lang afhankelijk te maken van begeleiding, maar om je de kennis, vaardigheden en gewoonten mee te geven waar je de rest van je leven wat aan hebt.